임산부 빈혈에 좋은 음식을 알고 먹읍시다

 오늘 알아볼 정보는 임산부 빈혈에 좋은 음식에 관해서 알아보려고 한답니다.

 빈혈이라는게 간과할 수 있는 문제기도 하지만 심각해지면 몸에 치명적인 영향을 미칠 수 있는데요.

 빈혈은 미리 몸에 이상이 있다는 것을 알려주는 증상이라고 살펴보시면 되겠습니다.

 빈혈이 일어나는 이유는 무엇인지 알고 계신가요? 바로 산소 공급이 충분하지 못해서 일어나는 현상이랍니다.

 그래서 저산소증이라는 말로 표현하기도 한답니다. 그래서 오늘은 빈혈에 도움이 되는 음식을 알아보도록 할텐데요.

기본적으로 가장 많이 손쉽게 섭취할 수 있는 식품인 콩나물이 있습니다. 

 콩나물에는 식물성 단백질과 비타민씨가 많이 함유되어 있답니다. 또한 철분까지 많이 들어있는데요.

 가격도 저렴하면서 언제든지 섭취가 가능하기 때문에 콩나물만 보면 먹어보도록 합시다.

 다음은 뽀빠이가 생각나는 시금치인데요. 빈혈의 가장 큰 이유인 철분을 섭취하기 위해서 시금치를 먹어야한답니다.

 시금치에는 섬유질과 사포닌이 함유되어 있어 변비개선에도 도움을 주는데요. 비타민이와 엽산 섭취를 도와주는 역할을 한답니다.

 그래서 임산부에게 꼭 필요한 음식이라고 볼 수 있겠네요.

  달걀노른자는 많이 먹으면 해가 되지만 하루에 일정량 먹으면 건강에 유익한데요.

 달걀에 철분성분이 많이 함유되어 있어서 빈혈예방에 좋답니다. 권장 하루 달걀 섭취량은 3개정도 인데요.

 이는 노른자를 포함한 수치라고 하네요. 왜냐하면 흰자는 단백질이라서 많이 먹어도 상관없답니다.

  대추인데요. 대추는 빈혈 뿐만 아니라 임산부에게 가장 건강을 유지해주는 식품이랍니다.

 칼슘과 철분이 많아서 대추씨만 모아서 차로 달여 먹어도 건강에 도움을 많이 주는데요.

 마지막으로 발효식품중에 하나인 청국장이랍니다. 청국장에는 다양한 성분이 있어 항암효과까지 있다고 알려져있답니다.

 발효식품답게 콩으로 만들어졌기 때문에 단백질과 다양한 건강함유물질들이 많이 들어있어요.

우선 임산부는 항상 음식을 가려서먹어야하는데요. 그렇기 때문에 어떤 음식이 좋은지 알고 드신다면 더욱 효과를 얻을 수 있을겁니다.

 건강은 미리미리 챙겨야지 나중에 탈나지 않는데요. 항상 건강한 식품 많이 드시고 건강한 삶을 살아봅시다. ^^