네이버에서는 다양한 정보를 제공을 하는게 특징이랍니다. 바로 네이버우울증자가진단테스트를 살펴볼텐데요.

우울증이라는게 본인이 걸리고 싶어서 그런게 아니라 본인도 모르게 감정이 우울해지기 때문에 일어나는데요.

 삶에 활력도 없어지고 왜 살아야하는지 의문이 들기도 하면서 한없이 힘들고 정말 사는게 지치게 만드는 병입니다.

 솔직히 건강적으로 아픈 병들도 힘들지만 더 힘들게 하는게 바로 마음의 병이 아닌가라는 생각을 하는데요.

 우리는 살아가면서 다양한 병에 걸리고 이를 다시 치료하고 극복하면서 삶을 살아간답니다.

 그렇기 때문에 아무리 힘들어도 열심히 살아가야 하는 이유가 생기는게 당연한게 아닐까요?

 그러면 네이버에서 우울증 자가진단 테스트를 직접 해보시 수 있는데요.

 이는 10가지 문항으로 테스트를 할 수 있답니다.

 위 처럼 퀘스쳔 마크와 함께 우울한지 최근 2주동안에 기분을 한변 4가지 항목에 체크를 하면 되는데요.

 여기에 관련되서 전혀아닌지 날짜별로 체크를 해볼 수 있답니다.

 2주 동안 심적으로 어떤 날이 많았는지 체크함으로서 우울증에 관한 측정을 해볼 수 있는데요.

 하나하나 점수가 다르기 때문에 이에 관련되서는 측정해보는거네요.

 질문에 해당하는 답변을 선택하면 되므로 스스로 자가진단하는데 어렵지 않을 것이라고 생각합니다.

 다양한 보기에 관련되서 측정해보실 수 있기 때문이지요.

 만약에 결과가 우울하다는 증상이 나온다면 한번 고민해봐야하는데요.

 혹시나 최근에 힘든일을 많이 겪고 있다면 심적으로 어떤지 살펴봐야겠습니다.

 이렇게 결과가 나오는데요. 대충 체크해보았답니다. 위는 결과를 보기 위해서 대충 아무거나 클리했답니다.

 네이버우울증자가진단테스트 - http://health.naver.com/medical/symptom/selfDiagnosis.nhn

 우울증일 가능성이 높다는 설명이 나왔으며 그와 관련된 점수가 나온 것을 알 수 있네요.

 스스로 해결하는게 어려워질 수 있고 심각한 상태로 악화될 수 있다고 합니다. 의사에게 진료를 권하는 군요.

 그리고 관련 의학 정보를 보면 우울장애에 대한 설명을 읽어보실 수 있답니다.

 이렇게 오늘은 우울증을 자가진단 하는 글을 한번 작성해보았는데요. 도움이 되셨기를 바랍니다. ^^

 기차를 탈 일이 있는데 처음 타거나 오랜만에 타시는 분들을 위한 무궁화호 예매, 좋은자리, 좌석배치도 정보를 알고보자!

 솔직히 기차를 탈일은 놀러갈때밖에 없는데요. 대부분 사람들이 그렇지 않을까요?

 본인의 자택에서 멀리 떨어져서 근무를 하다가 집에 복귀하는 이런 지방으로 일하러 다니지 않는한 대부분 기차를 탈일은 많지 않은데요.

 그래도 여행을 갈때나 가끔은 찾곤 하는 기차인데요. 그래서 오늘은 무궁화호 기차에 관해서 한번 알아보는 시간을 가져보려고한답니다.

 우선 기본적으로 해야할 부분은 무궁화호 예매를 하는 방법이랍니다.

 이 것은 코레일 홈페이지에 접속을 해서 살펴볼 수 있는데요. 우선 출발지와 도착지를 선택해줍시다.

 그리고 열차를 무궁화호로 지정해주면 된답니다.

 물론 예약을해서 인터넷 예매를 하려면 로그인을 통해서 결재까지 해야한답니다.

 이 것은 직접 홈페이지에 접속해서 스스로 해보심 알 수 있답니다.

 그러면 이제 계속해서 승차권을 예매하는 방법을 살펴보고 있는데요.

 우선 좌석이 있는지 없는지부터 알아야겠지요?

 위에 보면 매진과 좌석을 예약할 수 있는 페이지를 볼 수 있답니다.

 여기서 좌석선택 및 예약하기를 통해서 원하는 시간대 기차를 체크해보실 수 있답니다.

 무궁화호가 제공하는 좌석표를 보면 위와 같은데요. 가장 앞지리와 뒷자리에는 콘센트가 있는데요.

 핸드폰을 충전하면서 가기에 적당한 좌석이라고 볼 수 있답니다.

 맨 앞자리가 발이 가장 넓게 펼수 있다는 점이 장점이지요?

 그 밖에 비용에 관한 부분인데요. 이는 서울에서 부산까지 가는 요금을 찍어보았답니다.

 지역에 따라 거리에 따라 비용이 달라지므로 이는 잘 참고하시면 되겠습니다.

 앞으로 열차를 이용하는데 있어서 도움이 되셨으면 좋겠네요. 그럼 다음 포스팅에서 또 만나용~ ^^

 코레일 홈페이지 바로가기 - http://www.korail.com/2012/index.jsp

 잠을 자고 싶어도 못자면 참 골칫거리인데요. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 밤에 잠을 자기 위해서 누웠는데 잠은 안오고 눈은 말똥말똥하고.. 도대체 아침에 일어나면 피곤하고..

 이런 악순한이 일어나는 이유는 무엇일까요?

 솔직히 음식만으로는 불면증을 극복하기 어렵습니다. 그래서 하루에 체력을 많이 소비해서..

 지치게 만든 후에 잠을 청한다면 의외로 잠에 일찍들 수 있답니다.

 그리고 잡생각이나 스트레스가 많다면 잠을 자는건지 스트레스 때문에 생각만 하느라 잠을 못이룰 수도 있는데요.

 불면증을 극복하기 위해서 이러한 노력도 필요하지만 기본적으로 음식 섭취를 통해서 조금은 해결해볼 수 있답니다.

 왜냐하면 신체적으로 영양섭취가 불균형해도 잠을 들기 어렵기 때문인데요.

 처음으로 살펴볼 음식은 바로 대추가 되겠습니다. 대추는 혈액순환을 기본적인 기능이라고 보시면 되는데요.

 대추가 함유하고 있는 물질 중에서 신경을 안정시켜주는 물질들이 많이 함유 되어 있어서 자기전에 대추차를 끓여먹는다면.

 잠을 잘 자게 만드는데 도움이 된다고하네요.

 다음은 파입니다.. 퐈아~ 파에는 우리 몸을 따스하게 만들어주는 열 성질을 가지고 있답니다.

 그래서 열로 인해서 혈액순환을 해소해준다고 한답니다.

 불면증 중에서 몸이 차거나 손발이 차서 잠을 잘 못이루는 분들에게 추천할만한 식품입니다.

 스펀지 같은 방송매체에서 본적있는데요. 자기 30분전에 우유를 데워서 먹으면 수면에 효과가 있다고 들은 기억이납니다.

 그 만큼 이미 증명되어 있는 사실이네요.

 과일 중에서는 키위가 있답니다. 키위에는 신경을 안정시켜주는 물질이 함유되어있는데요.

 불면증 때문에 고민이 많은 분들은 신경통도 있답니다. 그래서 잦은 두통을 호소할 수 있는데요.

 그런 분들에게 안성맞춤이라고 볼 수 있겠습니다.

 오늘은 이렇게 불면증에 좋은 음식들에 관해서 살펴보았는데요.

 우선 기본적으로 스트레스 X + 꾸준한 운동 + 위에 설명한 음식을 잘 섭취한다면!

 누구나 극복할 수 있답니다. 가장 기본적인 것은 생활패턴부터 바꾸는게 아닌가라는 생각을 한답니다.

 그럼 오늘도 화이팅합시다. ~^^

 음악을 듣기 위한 mp3 플레이어 프로그램인 알송을 한번 사용해보도록 하겠습니다.

 노래를 듣기 위해서는 당연히 필요하는게 재생 프로그램이랍니다. 기본적으로 윈도우를 설치하면 윈도우 미디어 플레이어가 제공되죠.

 하지만 그것만으로 사용하기에는 뭔가 우리한테 인터페이스도 불편하고 익숙하지 않은 것이 사실입니다.

 그래서 알송을 통해서 조금은 사용하기 편한 플레이어를 택하게 되는데요.

 노래를 듣기에는 좀더 쾌적한 환경을 만들어줄 수 있기 때문에 사용하는데 무리 없답니다.

 그러면 자세히 살펴보면서 한번 알아보는 글을 쓰도록 해보겠습니다.

 기본적으로 알송은 이스트 소프트에서 제공하는데요. 이스트 소프트제품 중에서 가장 인기있는게..

 바로 압축프로그램 중 하나인 알집입니다. 알송의 인지도는 알집만큼 높지는 않지요.

 노래 재생 프로그램으로 대부분 곰오디오를 사용할텐데요. 동영상은 곰플레이어.

 압축 프로그램은 알집... 이렇게 대부분 자주 사용하는 유틸이 정해져있답니다.

 그치만 다른 것들도 사용해보면서 훨씬 사용폭을 높여볼 수 있답니다.

 새로운 것을 사용해봐야지 더 좋은 것이 있는지 알수 있지요.

 그래서 알송을 직접 다운로드해서 실행해보았답니다.

 우선 전체적인 이미지는 파랑색을 지향하는 것으로 비이는데요.

 깔끔한 인터페이스를 가지고 있답니다. 여름에 어울리게 시원해보이네요.

 여기에 이제 노래를 추가해서 들어보시면 되는데요.

 mp3 플레이어 프로그램 - http://software.naver.com/software/summary.nhn?softwareId=MFS_100205

 어렵지 않게 잘 하실 수 있으리라고 생각이듭니다.

 왜냐하면 설치를 마친 후에 사용하는 방법은 직접 노래 파일을 재생하면 되는 일인데요.

 그렇게 재생을 해서 듣기만 하고 자기가 좋아하는 음악을 다시 재편집해서 구성해볼 수 있답니다.

 그러면 도움이 됬나요? 이제 여기까지 글을 작성하고 다음에 뵙도록 하겠습니다. ^^

  청소년이나 성인이나 가장 고민되는 여드름!! 이 여드름에 좋은 음식을 통해서 조금은 극복했으면 좋겠습니다.

 살면서 피부트러블이 가장 심한 시기가 바로 청소년기입니다. 이런 기간에 음식이 정말 중요한데요.

 물론 스트레스나 환경적 요인으로 인해서 피부 트러블이 심해질 수 있는 나이입니다.

 그러나 성인이 되서도 생기는 성인 여드름 역시 무시 못할 정도로 스트레스로 주는데요.

 그런 분들은 여드름을 없애기 위해서 노력을 할 필요가 있답니다. 물론 사람마다 원인이 다 다르기 때문에..

 무엇이 정답이라고 말해드리는 것은 어렵겠는데요. 그래도 여러가지 시도를 해봄으로서 조금은 개선되지 않을까요?

 오늘 설명할 포스팅 역시 이런것이 있다라는 것을 알려주는 것이지 정답은 아니랍니다.

 가장 첫번째로 선택된 음식은 바로 율무입니다. 여드름에는 고름이 있어서 이 고름을 배출시키는데 효과적인게 바로 율무라는데요.

 율무를 먹는 방법은 율무차로 먹는게 가장 효과적이랍니다.

  다음은 녹차인데요. 바로 그린티는 건강에 좋기로 소문이 나있어서 여드름에게도 좋다고 하네요.

 녹차에는 다양한 살균과 소염성분들이 함유되어 있어서 모공을 조여주면서 폴라노이드 성분이 오염물질을 씻어준다고합니다.

 녹차로 만들어진 치약이 있는 이유도 알겠네요. 그럼 녹차를 먹기 위해서 간편하게 티백으로 즐기면 되겠습니다.

 티백으로 우려먹고 남은 티백을 냉장고에 보관후 차게 해서 팩까지 하면 1석 2조겠네요.

  이번에는 쑥입니다. 쑥쑥.. 곰이 먹는 쑥.. 이 아니라 쑥은 냉기와 습기를 조절하는 특징이 있답니다.

 여성분들에게 특히 좋다고하는데요. 쑥이 자궁을 따듯하게 도와준다고 합니다.

 쑥을 통해서 팩을 해도 효과가 뛰어나다고 하네요. 쑥 역시 차로 먹는게 편하겠습니다.

  우엉.. 위 사진은 우엉이랍니다. 무슨 나무처럼 생겼지만. 우엉이 몸에 엄청 좋다고하네요.

  우엉은 즙으로 먹는게 효과적이라고 합니다. 우엉에는 열을 내리는 성분과 소염 성분을 많이 함유하고 있습니다.

오늘은 이렇게 여드름이 많이 나서 스트레스를 받는 분들이 먹으면 좋은 음식들에 관해서 알아보고 글을 써보았는데요.

 물론 음식을 잘 챙겨먹고 꾸준히 관리를 한다면 좋겠지만.. 이것이 안되기 때문에 힘든게 아닐까요?

 그래도 포기하지말고 항상 신경쓰고 스트레스 관리 그리고 음식 철저 피부관리를 통해서 피부 미남, 미녀가 되봅시다. ^^

 술을 즐겨먹는 우리나라에서 꼭 챙겨먹어야할 숙취해소에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 숙취를 빨리 극복하는게 건강에도 좋고 피로를 회복하는데도 긍정적인 역할을 하는데요.

 그래서 준비한 포스팅이랍니다. 아무리 젊음으로 숙취를 극복하려고 해도 언젠가는 무리가 오기 마련입니다.

 잦은 술자리를 갖는다면 정말 내장기관들이 비명을 지르는 소리를 들을 수 있는데요.

 그렇다면 그런 분들을 위해서 숙취를 극복하기 위한 음식들을 한번 알아보겠습니다.

 미리 알고 있으면 앞으로 술마신 다음날에 잘 챙겨먹고 빠른 회복을 할 수 있답니다.

 우선 가장 기본적으로 모두다 알고 있을 법한 꿀물인데요. 물론 꿀물이 숙취해소에 좋다는 것을 다들 알고 있답니다.

 젊을때 술먹고 돌아온 날이면 아침에 꿀물한잔 하라는 소리가 있을 정도인데요. 이유가 무엇일까요?

 우리몸에서 알콜을 분해하기 위해서는 당과 수분이 있어야한답니다. 그래서 당을 보충해주기 때문인데요.

 꿀물을 차게 먹는게 좋다고하네요.

  다음은 바로 초코우유나 초콜릿인데요. 이는 위에서 꿀물에서 설명한 일과 같은 이치랍니다.

 초코우유에는 당이랑 그리고 카테란이라는 성분이 들어있어서 초코우유를 마시면 알콜 분해 작용이 일어나 숙취해소에 좋다고하네요.

 해장으로 좋은 바로 콩나물이죠. 바로 콩나물 국이 되겠습니다.

 콩나물에는 다양한 비타민이 많이 함유되어있으면서 아스파라긴산이라는 알콜분해효소를 만드는 역할을 도와주는데요.

 그래서 꼬리를 떼지말고 삶아먹으면 더욱 좋다고 합니다.

  북어북어.. 바로 북어국입니다. 북어에는 숙취해소에 정말 도움이되는 아미노산이 풍부한데요.

 이는 간에 에너지를 공급해 줌으로써 해독작용을 도와준다고 합니다.

마지막으로 신선한 생 달걀 노른자가 있겠습니다. 이 역시 간의 회복력을 도와준다고 하네요.

 물론 신선한 것을 먹는다는 전제하에 입니다.

 그렇다면 오늘은 술먹은 다음날 좀 더 빠른 회복을 위한 숙취해소에 좋은 음식들을 한번 살펴보았답니다.

 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요. ^^

 컴퓨터를 사용하면서 인터넷을 자연스럽게 이용하는 것은 당연한 일인데요.

 그렇다면 인터넷 속도측정 사이트를 이용해서 간단하게 속도를 한번 측정해보도록 하겠습니다.

 혹시 100메가 광랜을 사용하고 있다고 해도 이게 진짜 이 속도가 나오는지 궁금할 수 있습니다.

 그렇지만 어떻게 확인해야할지 모른다면 이 글을 보고 차근차근 따라하시면 되겠습니다.

 간단하기 때문에 글을 빠르게 한번 읽고 따라하시면 손쉽게 해결할 수 있답니다.

 우선 속도를 측정하도록 도와주는 사이트에 접속해주어야겠네요.

 사이트에 접속해서 비긴 스타트를 눌러줍니다.

 그러면 지역에 맞는 인터넷속도를 측정해주기 시작하는데요. 조금 신기하게 진행된답니다.

 위와 같이 대한민국이 위와 같은 모습이 나타나면서 핑테스트를 진행한답니다.

 우리가 해야할 일은 가만히 지켜보면서 기다리는 일이겠습니다.

 그러면 핑을 보내면서 다운로드 스피드를 측정할수 있게 위에 게이지바가나타나는데요.

 이를 보면 인터넷속도가 얼마나 되는지 알 수 있답니다.

 조금 더 기다리면 다운로드 스피드와 업로드 스피드를 알 수 있답니다.

 거기에 따른 등급도 나오는 것을 살펴볼 수 있네요.

 서버역시 볼 수 있으므로 간단하게 파악할 수 있죠!?

 인터넷 속도측정 사이트 - http://www.speedtest.net/

 사이트에 접속해서 하면 되는 일이니 어렵지 않겠습니다. 컴퓨터가 어떤 인터넷에 연결되어 있는지에따라 다른데요.

 그렇기 때문에 인터넷 속도를 가끔 신청하고 체크해보는 것도 좋은 방법이랍니다.

 본인의 권리는 본인이 찾아야하니간요. 혹시나 문제가 있거나 사용하는 인터넷 제품보다 느리면 업체에 문의를 해봐야겠네요.

 그러면 오늘의 포스팅은 여기서 마치며 인사드릴께요.. 그럼 20000.~ ^^

 오늘은 어렵지 않은 주제의 이야기로 글을 풀어나가려고합니다. 살다보면 다양한 음식을 접하게 되는데요.

 이번 포스팅에서는 성인아토피에 좋은음식을 찾아먹기 위해서 그에 맞는 음식을 한번 알아보겠는데요.

 아토피란 정말 어린아이들부터 시작해서 청소년 그리고 성인에 이르기까지 지독히 괴롭히고 있는 놈들인데요.

 환경적인 요인으로는 새집에서나 공기나 벽지에서 나오는 유해물질이 아토피를 심하게 만든다고 합니다.

 그렇기 때문에 음식을 먹을때에 이를 조금 유념해서 가려먹는게 좋은데요.

 가려움증과 아토피에 좋은 음식들을 직접 살펴보도록 하겠습니다.

 우선 가장 첫번째로 해조류가 있답닏. 해조류에는 기본적으로 다양한 기능을 있지만 뛰어난 기능은 바로 혈액순환인데요.

 신진대사 효능을 가지고 있어서 피를 조금더 맑게 해주기 때문에 아토피나 가려움증을 호소하는 분들에게 좋답니다.

 또한 열을 내려주는 역할을 하기 때문에 도움을 많이 준다고 하네요.

 당근은 기본적으로 우리가 알고 있는 지식이 있다면 바로 눈에 좋다고 알고 있답니다.

 그 만큼 당근에 함유되어 있는 비타민이 많아서 피부 면역력에도 긍정적인 역할을 한다고 하네요.

 추가적으로 역시 혈관을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다고 합니다.

 몸에 좋다고 알려진 검은꺠입니다. 검은깨가 가지고 있는 기능 역시 바로 혈관이나 조직에서 일어나는 산화작용을 막아주는데요.

 검은깨에 함유되어 있는 세사민이나 세사미놀이라는 항산화물질이 함유되어 있어서 피를 맑게 만들어준답니다.

 마지막으로 연근입니다. 연근은 반찬으로 자주 나오는 것 중에 하나인데요.

 어린아이들이 잘 먹지 않는 반찬이랍니다. 하지만 연근에는 비타민 그리고 미네랄 같은 성분들이 풍부하기 때문에.

 체내에 있는 노페물들을 배출시켜준답니다. 그래서 어린아이들에게 맛있는 반찬으로 내서 먹여야겠습니다.

아토피라는 것이 참 사람을 살아가는데 힘들게 만드는 요인 중에 하나입니다.

 집중력도 떨어질 뿐만 아니라 가려움증 때문에 사는게 너무 힘들기 때문이지요.

 그래서 서울이나 도심에서 벗어난 시골로 이사를 가서 요양을 하는 분들이 있을 정도인데요.

 나쁜 공기나 오염물질을 최대한 피하는 것이 이를 예방하고 호전시키는 방법이 되겠습니다. ^^

컴퓨터를 하다보면 자연스럽게 파일을 압축해야하는 일이 있곤 한데요.

 그렇다고 어떻게 많은 파일을 압축을 하냐..? 궁금할 수 있땁니다. 그럴때 무료 압축 프로그램인 반디집 다운을 해보세요.

 그러면 그러한 문제점을 간단하게 해결해볼 수 있는데요. 압축 소프트웨어는 다양하게 존재하기 때문에.

 어떤 것을 사용하던지 사실 크게 차이는 없답니다. 왜냐면 기능들이 다 비슷비슷하기 때문이죠.

 그 중에서 무료로 제공하고 사용할 수 있는 반디집에 관해서 알아보려고 하는데요.

 가장 많이 사용하는 압축 프로그램 중에 하나는 알집이 아닌가 생각하는데요. 그래도 반디집도 있다고요.

 그런 것을 알고 가는게 중요하겠죠??

 우선 반디집을 설치하는 방법과 그에 관한 방법들에 관해서 간단하게 살펴볼텐데요.

 어렵지 않게 따라 할 수 있답니다. 위에 보면 여러가지 소프트웨어들이 있는데요.

 그 중에서 반디집을 다운로드 하기 누르고 설치하기를 눌러 설치를 진행해보시면 되겠습니다.

 다른 프로그램에 관한 설명들도 있는데요. 혹시나 필요한게 있으면 다운받아서 이용하시면 되겠네요.

 압축이라는게 해야하는 이유는 용량을 줄이는 용도보다는 다양한 파일이 있을 경우에 하나로 묶기 위해서 쓰는데요.

 그럴 때 유용하게 이용하는 것 같습니다.

 그 밖에 다른 용도로는 잘 사용하지 않는데요. 용량이 그렇게 크게 줄어드는게 아니기 때문이지 않을까요?

 본인 역시 다양한 사진파일을 묶음으로 전송하지 않고 낮게로 전송하면 속도가 더 오래걸린답니다.

 하지만 하나로 묶어서 보낼 경우에는 훨씬 빠르게 전송되는데요. 이유는 간단하답니다.

 파일 큰것을 하나로 읽는게 여러개 낱개 파일을 여러번 읽는 것보다 효율이 좋기 때문이지요.

 그 밖에도 압축을 통해서 비밀번호를 걸어서 신용적인 전송을 하기 위해서도 압축을 하는 것 같습니다.

 무료 압축프로그램 반디집 다운 - http://software.naver.com/software/summary.nhn?softwareId=MFS_100040

 그 밖에도 압축을 이용하는데는 다양한 이유가 있겠지요?

 그러면 압축프로그램인 반디집을 다운로드해서 잘 이용하셨으면 좋겠습니다.

 만약 마음에 안들면 다른 압축 프로그램들도 다양하게 존재하니 참고하는게 좋겠네요. ^^

 다음 포스팅에서 또 만났으면 좋겠네요. 오늘은 이만.. 200000~ ^^

 오늘 알아볼 정보는 임산부 빈혈에 좋은 음식에 관해서 알아보려고 한답니다.

 빈혈이라는게 간과할 수 있는 문제기도 하지만 심각해지면 몸에 치명적인 영향을 미칠 수 있는데요.

 빈혈은 미리 몸에 이상이 있다는 것을 알려주는 증상이라고 살펴보시면 되겠습니다.

 빈혈이 일어나는 이유는 무엇인지 알고 계신가요? 바로 산소 공급이 충분하지 못해서 일어나는 현상이랍니다.

 그래서 저산소증이라는 말로 표현하기도 한답니다. 그래서 오늘은 빈혈에 도움이 되는 음식을 알아보도록 할텐데요.

기본적으로 가장 많이 손쉽게 섭취할 수 있는 식품인 콩나물이 있습니다. 

 콩나물에는 식물성 단백질과 비타민씨가 많이 함유되어 있답니다. 또한 철분까지 많이 들어있는데요.

 가격도 저렴하면서 언제든지 섭취가 가능하기 때문에 콩나물만 보면 먹어보도록 합시다.

 다음은 뽀빠이가 생각나는 시금치인데요. 빈혈의 가장 큰 이유인 철분을 섭취하기 위해서 시금치를 먹어야한답니다.

 시금치에는 섬유질과 사포닌이 함유되어 있어 변비개선에도 도움을 주는데요. 비타민이와 엽산 섭취를 도와주는 역할을 한답니다.

 그래서 임산부에게 꼭 필요한 음식이라고 볼 수 있겠네요.

  달걀노른자는 많이 먹으면 해가 되지만 하루에 일정량 먹으면 건강에 유익한데요.

 달걀에 철분성분이 많이 함유되어 있어서 빈혈예방에 좋답니다. 권장 하루 달걀 섭취량은 3개정도 인데요.

 이는 노른자를 포함한 수치라고 하네요. 왜냐하면 흰자는 단백질이라서 많이 먹어도 상관없답니다.

  대추인데요. 대추는 빈혈 뿐만 아니라 임산부에게 가장 건강을 유지해주는 식품이랍니다.

 칼슘과 철분이 많아서 대추씨만 모아서 차로 달여 먹어도 건강에 도움을 많이 주는데요.

 마지막으로 발효식품중에 하나인 청국장이랍니다. 청국장에는 다양한 성분이 있어 항암효과까지 있다고 알려져있답니다.

 발효식품답게 콩으로 만들어졌기 때문에 단백질과 다양한 건강함유물질들이 많이 들어있어요.

우선 임산부는 항상 음식을 가려서먹어야하는데요. 그렇기 때문에 어떤 음식이 좋은지 알고 드신다면 더욱 효과를 얻을 수 있을겁니다.

 건강은 미리미리 챙겨야지 나중에 탈나지 않는데요. 항상 건강한 식품 많이 드시고 건강한 삶을 살아봅시다. ^^