불면증에 좋은 음식을 먹고 잠 잘 자보자

 잠을 자고 싶어도 못자면 참 골칫거리인데요. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 밤에 잠을 자기 위해서 누웠는데 잠은 안오고 눈은 말똥말똥하고.. 도대체 아침에 일어나면 피곤하고..

 이런 악순한이 일어나는 이유는 무엇일까요?

 솔직히 음식만으로는 불면증을 극복하기 어렵습니다. 그래서 하루에 체력을 많이 소비해서..

 지치게 만든 후에 잠을 청한다면 의외로 잠에 일찍들 수 있답니다.

 그리고 잡생각이나 스트레스가 많다면 잠을 자는건지 스트레스 때문에 생각만 하느라 잠을 못이룰 수도 있는데요.

 불면증을 극복하기 위해서 이러한 노력도 필요하지만 기본적으로 음식 섭취를 통해서 조금은 해결해볼 수 있답니다.

 왜냐하면 신체적으로 영양섭취가 불균형해도 잠을 들기 어렵기 때문인데요.

 처음으로 살펴볼 음식은 바로 대추가 되겠습니다. 대추는 혈액순환을 기본적인 기능이라고 보시면 되는데요.

 대추가 함유하고 있는 물질 중에서 신경을 안정시켜주는 물질들이 많이 함유 되어 있어서 자기전에 대추차를 끓여먹는다면.

 잠을 잘 자게 만드는데 도움이 된다고하네요.

 다음은 파입니다.. 퐈아~ 파에는 우리 몸을 따스하게 만들어주는 열 성질을 가지고 있답니다.

 그래서 열로 인해서 혈액순환을 해소해준다고 한답니다.

 불면증 중에서 몸이 차거나 손발이 차서 잠을 잘 못이루는 분들에게 추천할만한 식품입니다.

 스펀지 같은 방송매체에서 본적있는데요. 자기 30분전에 우유를 데워서 먹으면 수면에 효과가 있다고 들은 기억이납니다.

 그 만큼 이미 증명되어 있는 사실이네요.

 과일 중에서는 키위가 있답니다. 키위에는 신경을 안정시켜주는 물질이 함유되어있는데요.

 불면증 때문에 고민이 많은 분들은 신경통도 있답니다. 그래서 잦은 두통을 호소할 수 있는데요.

 그런 분들에게 안성맞춤이라고 볼 수 있겠습니다.

 오늘은 이렇게 불면증에 좋은 음식들에 관해서 살펴보았는데요.

 우선 기본적으로 스트레스 X + 꾸준한 운동 + 위에 설명한 음식을 잘 섭취한다면!

 누구나 극복할 수 있답니다. 가장 기본적인 것은 생활패턴부터 바꾸는게 아닌가라는 생각을 한답니다.

 그럼 오늘도 화이팅합시다. ~^^